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孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的几种食物

泉源:群集整理  宣布者:传奇养身网  宣布时间:2016-05-13 23:33:16
板栗的功效:健身壮骨,扫除疲劳,养胃健脾,前进免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,扫除水肿,主要情绪。 特殊提醒:栗子不克不及与牛肉同吃,否则会惹起吐逆。特殊是对孕妇来讲,更应当心重视。 红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力
板栗的功效:健身壮骨,扫除疲劳,养胃健脾,前进免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,扫除水肿,主要情绪。

特殊提醒:栗子不克不及与牛肉同吃,否则会惹起吐逆。特殊是对孕妇来讲,更应当心重视。

红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

特殊提醒:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不容易倾轧。是以吃枣时应吐枣皮。


柠檬的功效:安胎,减缓高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。

特殊提醒:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食物卫生有很大利益。


酸奶的功效:增强免疫力,扫除便秘,促进养分吸收,调治肠内幕况,止腹泻,牛奶的替换品。

特殊提醒:在饮用早期不要喝太多酸奶,逐日的饮用量应从200亳升泉源,等到顺应再加量,准绳上以500亳升以内为好。

代女性真正自己在家做饭的时间不是许多,假定碰着有身须要更多养分时,能够会不知道该若何摄取,怎样去吃养分食物才干孕育出聪慧心爱的安康宝宝。
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、钠元素和低量钾元素等,对人体很是有益。柠檬二三月份成熟,滋味极酸,以是孕女肝虚者宜食,又有宜子果或宜母果的佳誉。

《孕妇必吃的12种食物》简介了12种有身妇女所必须的食物,详细简介了每种食物的养分红分、安康价值及食用措施,也供应了一些具有食疗功效的招牌菜,便利在家中自己烹饪,以知足母体与胎儿的需求。欲望准妈妈们能够自我控制有身时代的饮食,安然渡过辛勤的有身及临盆历程,并孕育出安康的宝宝 。
孕妇的养分是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不合发育期。须要不合的养分红份,还由于有些养分红份在经由历程母体直接转化时须要一定的时间,据此,列出一个孕妇网罗周期表,供准妈妈们参考。
第1周,以米食为主,辅以青菜、海产物。因这一时代的养分与胎儿大脑发育有关。
第2周,以米食为主,增添猪肉、鸡蛋。这一时代的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周,替换面食,特殊是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增添米食,增添猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充实准备。
第5周,饮食同第周围类似。
第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周,大量食米及豆类,特殊是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。
第8周,饮食与第4周不合。
第9周,大量食鱼。这一时代的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常安康。
第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞大进的发育时代。
第12周,大量饮用白开水。主若是从胎儿肉质发育推敲的。
第13周,依然须要为胎儿的毛发发育供应养分,多食黄豆、青豆、角豆。
第14周,大量食用土豆等淀粉食物,网罗白蓍、藕。这一周是胎儿内渗透渗透早期发育阶段。
第15周,多吃鱼、虾海产物。主若是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周,大量食面食。其他自便,因这一时代胎儿的外型发育略有停留。
第17周,多食米,特殊是小米、高粱米。胎儿在这个时代内变换不大。
第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产物。对胎儿心脏发育有益。
第19周,以食面为主,重视多吃青菜。这时间间代胎儿的养分需求量增添。
第20周,多吃青菜、水果。特殊是喷喷鼻蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周,食米,种种米类。少吃肉。这是为胎儿神经早期发育做准备。
第22周,大量食鱼、肉、蛋。这一时代羊水物质多于以往。
第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。虽然是为大脑的所有发育着想的。
第24周与第25周,是胎儿发育又一热潮阶段。这一时代,孕妇要尽能够多吃食物。特殊是酸味水果、辣味蔬菜,网罗寻常不大喜欢吃的食物。这个时代的饮食,越富厚多彩越好。
第26周,猪肝、猪肠、猪肚,或许是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育凹陷。
第27周,没有特殊请求,孕妇自便
第28周,与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育显着。
第29周,要大量食鱼类。特殊是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。因这些食物对填补母体的养分有益。第29周的孕妇自己材质有所削弱。
第30周始,孕妇的牛奶量须要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。除此以外,青菜须要量加大,特殊是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周,第31周胎儿身段神经泉源生长。
第32周,是一个特其他时代,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和大量牛肉。启事在于这一时代是胎儿脑神经的凹陷发育期,鱼腥食物的卵白质经母体转换以后,容易发生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。
第33周,孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功效显着,特殊是随着胎儿血液的增添,孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话过量进补,象大量人参、杜仲皆可。
第34周,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育显着。五官发育也逾越其他时代。
第35周、第36周、第37周,没有专门的食物请求,孕妇自定。
第38周,可以吃酸味水果,由于这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育凹陷。
第39周,大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的身世做充实准备。
第40周,是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增添产力。
孕妇养分周期表是凭证胎儿发育的阶段性,而做出的结论。上述的孕妇养分是大多数正常无病的孕妇的养分须要。假定有特殊情形,弗成强求,以小我口胃为主
要保证胎儿的安康发育……切切不要生病……还要当个漂亮孕妇……该吃甚么?……这12种食物一定要吃哦!孕妇

板栗:扫除疲劳
板栗的功效:健身壮骨.扫除疲劳,养胃健脾,前进免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,扫除水肿,主要情绪.特殊提醒:栗子不克不及与牛肉同吃,否则会惹起吐逆.特殊是孕妇来讲,更应当心重视.

红枣:增强母体免疫力
红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压.
特殊提醒:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不容易倾轧.是以吃枣时应吐枣皮.

萝卜:安康君子参
萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌,治疗伤风,通气行气,解腥,预防便秘.
特殊提醒:萝卜属辛辣食物,空肚时不宜生吃.以阻拦惹起胃绞痛.

柠檬:宜母果
柠檬的功效:安胎,减缓高血压,美容,补钙,补铁,降血糖.特殊提醒:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用,对食物卫生有很大利益.

牛肉:肉中宠儿
牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,填补有身所必须的叶酸.特殊提醒:牛肉不容易煮熟烂,烹饪时可放入一个山查,一块橘皮或一点茶叶可使其易烂.

葡萄:水果皇后
葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗血虚,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调治情绪.
特殊提醒:葡萄最幸亏摘下两天后再食用,由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中发生大量气体.

酸奶:孕妇的最好选择
酸奶的功效:增强免疫力,扫除便秘,促进养分吸收,调治肠内幕况,止腹泻,牛奶的替换品.
特殊提醒:在饮用早期不要喝太多酸奶,逐日的饮用量应从200亳升泉源,等到顺应再加量,准绳上以500亳升以内为好.

小米:五谷之首
小米的功效:掩护安康,滋阴养血,增食欲,防吐逆,预防习气性流产,防癌抗癌,降血脂.

茼蒿:幽喷喷鼻的滋补蔬菜
茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,扫除水肿,强身祛寒,降血压.特殊提醒:茼蒿辛喷喷鼻滑利,阴虚发烧者和胃虚腹泻者不宜多食.

海鱼:保健至宝
海鱼的功效:健脑至宝,前进机体抗炎才干,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防重生儿哮喘,增添重生儿体重缺乏概率.特殊提醒:要害炎患者忌多吃海鱼.不克不及与柿子,葡萄,石榴,山查,青果一概吃.也不克不及与洋葱,菠菜,竹笋同食.

海参:滋补珍品

海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有益胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身段,抗癌,抗菌,造血功效.特殊提醒:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.

野菜:长寿菜
野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿目力发育,补铁补钙.
特殊提醒:野菜划分有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜.
孕妇美食养分餐,让孕妇天天吃的兴奋
若何吃得既养分安康又不会发胖,是每位孕妇的?课题。准时定量:三餐禁绝时,最容易发胖, 也会招致身段不安康。以是,准时定量才是安康饮食要领。拒绝快餐店的指导:外食的烹饪措施,常是高油、高盐、高糖,其所组成的效果虽然是高胆固醇、高卡路里。以是,增添外食时机,尽能够自己着手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才干吃出安康。
青椒酿饭质料:绿蕃茄、干喷喷鼻菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料:咖哩粉、色拉油。做法:干喷喷鼻菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁此外一半外部刮净备用。色拉油起油锅,将一切丁状质料入锅爆喷喷鼻,放入白饭及咖哩粉共拌。拌喷喷鼻之饭置于此外一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。功效:青椒、红椒含高量的维生素C。
乌鸡糯米葱白粥质料:乌鸡腿、圆糯米、葱。调味料:盐。做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下便可。功效:补气养血、安胎止痛,刷新气血虚弱而至之胎动。
桔皮姜茶质料:桔皮、嫩姜。做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火。当茶饮用。功效:舒肝、解郁、止痛,可刷新妊娠气郁、情绪不佳而组成的腹痛。
芝士手卷质料:紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。调味料:沙拉酱。做法:西洋生菜洗净,蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起便可。功效:紫菜、芝士均富含钙质,但因芝士盐分偏高,若有高血压或水肿的情形,应限量食用。
喷喷鼻蕉薯泥质料:喷喷鼻蕉、土豆、草莓。调味料:蜂蜜。做法:喷喷鼻蕉去皮、用汤勺捣碎,土豆洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将喷喷鼻蕉泥与土豆泥混淆,摆上草莓,淋上蜂蜜便可。功效:喷喷鼻蕉及土豆富含叶酸。有身前期多摄取叶酸食物,关于胎儿血管神经的发育有赞助
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孕妇必吃的12种食物 孕妇必吃的几种食物

2016年05月13日23:33 编辑:传奇养身网

板栗的功效:健身壮骨,扫除疲劳,养胃健脾,前进免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,扫除水肿,主要情绪。

特殊提醒:栗子不克不及与牛肉同吃,否则会惹起吐逆。特殊是对孕妇来讲,更应当心重视。

红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

特殊提醒:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不容易倾轧。是以吃枣时应吐枣皮。


柠檬的功效:安胎,减缓高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。

特殊提醒:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食物卫生有很大利益。


酸奶的功效:增强免疫力,扫除便秘,促进养分吸收,调治肠内幕况,止腹泻,牛奶的替换品。

特殊提醒:在饮用早期不要喝太多酸奶,逐日的饮用量应从200亳升泉源,等到顺应再加量,准绳上以500亳升以内为好。

代女性真正自己在家做饭的时间不是许多,假定碰着有身须要更多养分时,能够会不知道该若何摄取,怎样去吃养分食物才干孕育出聪慧心爱的安康宝宝。
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、钠元素和低量钾元素等,对人体很是有益。柠檬二三月份成熟,滋味极酸,以是孕女肝虚者宜食,又有宜子果或宜母果的佳誉。

《孕妇必吃的12种食物》简介了12种有身妇女所必须的食物,详细简介了每种食物的养分红分、安康价值及食用措施,也供应了一些具有食疗功效的招牌菜,便利在家中自己烹饪,以知足母体与胎儿的需求。欲望准妈妈们能够自我控制有身时代的饮食,安然渡过辛勤的有身及临盆历程,并孕育出安康的宝宝 。
孕妇的养分是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不合发育期。须要不合的养分红份,还由于有些养分红份在经由历程母体直接转化时须要一定的时间,据此,列出一个孕妇网罗周期表,供准妈妈们参考。
第1周,以米食为主,辅以青菜、海产物。因这一时代的养分与胎儿大脑发育有关。
第2周,以米食为主,增添猪肉、鸡蛋。这一时代的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周,替换面食,特殊是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增添米食,增添猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充实准备。
第5周,饮食同第周围类似。
第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周,大量食米及豆类,特殊是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。
第8周,饮食与第4周不合。
第9周,大量食鱼。这一时代的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常安康。
第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞大进的发育时代。
第12周,大量饮用白开水。主若是从胎儿肉质发育推敲的。
第13周,依然须要为胎儿的毛发发育供应养分,多食黄豆、青豆、角豆。
第14周,大量食用土豆等淀粉食物,网罗白蓍、藕。这一周是胎儿内渗透渗透早期发育阶段。
第15周,多吃鱼、虾海产物。主若是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周,大量食面食。其他自便,因这一时代胎儿的外型发育略有停留。
第17周,多食米,特殊是小米、高粱米。胎儿在这个时代内变换不大。
第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产物。对胎儿心脏发育有益。
第19周,以食面为主,重视多吃青菜。这时间间代胎儿的养分需求量增添。
第20周,多吃青菜、水果。特殊是喷喷鼻蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周,食米,种种米类。少吃肉。这是为胎儿神经早期发育做准备。
第22周,大量食鱼、肉、蛋。这一时代羊水物质多于以往。
第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。虽然是为大脑的所有发育着想的。
第24周与第25周,是胎儿发育又一热潮阶段。这一时代,孕妇要尽能够多吃食物。特殊是酸味水果、辣味蔬菜,网罗寻常不大喜欢吃的食物。这个时代的饮食,越富厚多彩越好。
第26周,猪肝、猪肠、猪肚,或许是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育凹陷。
第27周,没有特殊请求,孕妇自便
第28周,与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育显着。
第29周,要大量食鱼类。特殊是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。因这些食物对填补母体的养分有益。第29周的孕妇自己材质有所削弱。
第30周始,孕妇的牛奶量须要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。除此以外,青菜须要量加大,特殊是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周,第31周胎儿身段神经泉源生长。
第32周,是一个特其他时代,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和大量牛肉。启事在于这一时代是胎儿脑神经的凹陷发育期,鱼腥食物的卵白质经母体转换以后,容易发生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。
第33周,孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功效显着,特殊是随着胎儿血液的增添,孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话过量进补,象大量人参、杜仲皆可。
第34周,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育显着。五官发育也逾越其他时代。
第35周、第36周、第37周,没有专门的食物请求,孕妇自定。
第38周,可以吃酸味水果,由于这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育凹陷。
第39周,大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的身世做充实准备。
第40周,是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增添产力。
孕妇养分周期表是凭证胎儿发育的阶段性,而做出的结论。上述的孕妇养分是大多数正常无病的孕妇的养分须要。假定有特殊情形,弗成强求,以小我口胃为主
要保证胎儿的安康发育……切切不要生病……还要当个漂亮孕妇……该吃甚么?……这12种食物一定要吃哦!孕妇

板栗:扫除疲劳
板栗的功效:健身壮骨.扫除疲劳,养胃健脾,前进免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,扫除水肿,主要情绪.特殊提醒:栗子不克不及与牛肉同吃,否则会惹起吐逆.特殊是孕妇来讲,更应当心重视.

红枣:增强母体免疫力
红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压.
特殊提醒:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不容易倾轧.是以吃枣时应吐枣皮.

萝卜:安康君子参
萝卜的功效:健胃消食.护眼.杀菌,治疗伤风,通气行气,解腥,预防便秘.
特殊提醒:萝卜属辛辣食物,空肚时不宜生吃.以阻拦惹起胃绞痛.

柠檬:宜母果
柠檬的功效:安胎,减缓高血压,美容,补钙,补铁,降血糖.特殊提醒:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些.柠檬酸有很强的杀菌作用,对食物卫生有很大利益.

牛肉:肉中宠儿
牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,填补有身所必须的叶酸.特殊提醒:牛肉不容易煮熟烂,烹饪时可放入一个山查,一块橘皮或一点茶叶可使其易烂.

葡萄:水果皇后
葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗血虚,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调治情绪.
特殊提醒:葡萄最幸亏摘下两天后再食用,由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中发生大量气体.

酸奶:孕妇的最好选择
酸奶的功效:增强免疫力,扫除便秘,促进养分吸收,调治肠内幕况,止腹泻,牛奶的替换品.
特殊提醒:在饮用早期不要喝太多酸奶,逐日的饮用量应从200亳升泉源,等到顺应再加量,准绳上以500亳升以内为好.

小米:五谷之首
小米的功效:掩护安康,滋阴养血,增食欲,防吐逆,预防习气性流产,防癌抗癌,降血脂.

茼蒿:幽喷喷鼻的滋补蔬菜
茼蒿的功效:清血养心,开胃健脾,预防便秘,扫除水肿,强身祛寒,降血压.特殊提醒:茼蒿辛喷喷鼻滑利,阴虚发烧者和胃虚腹泻者不宜多食.

海鱼:保健至宝
海鱼的功效:健脑至宝,前进机体抗炎才干,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防重生儿哮喘,增添重生儿体重缺乏概率.特殊提醒:要害炎患者忌多吃海鱼.不克不及与柿子,葡萄,石榴,山查,青果一概吃.也不克不及与洋葱,菠菜,竹笋同食.

海参:滋补珍品

海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有益胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身段,抗癌,抗菌,造血功效.特殊提醒:脾运不健,痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用.

野菜:长寿菜
野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿目力发育,补铁补钙.
特殊提醒:野菜划分有:苋菜,荠菜,蕨菜,玉兰花,柳花菜.
孕妇美食养分餐,让孕妇天天吃的兴奋
若何吃得既养分安康又不会发胖,是每位孕妇的?课题。准时定量:三餐禁绝时,最容易发胖, 也会招致身段不安康。以是,准时定量才是安康饮食要领。拒绝快餐店的指导:外食的烹饪措施,常是高油、高盐、高糖,其所组成的效果虽然是高胆固醇、高卡路里。以是,增添外食时机,尽能够自己着手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才干吃出安康。
青椒酿饭质料:绿蕃茄、干喷喷鼻菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料:咖哩粉、色拉油。做法:干喷喷鼻菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁此外一半外部刮净备用。色拉油起油锅,将一切丁状质料入锅爆喷喷鼻,放入白饭及咖哩粉共拌。拌喷喷鼻之饭置于此外一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,烤25分钟。功效:青椒、红椒含高量的维生素C。
乌鸡糯米葱白粥质料:乌鸡腿、圆糯米、葱。调味料:盐。做法:乌鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将乌鸡腿加4碗水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆糯米煮,开后转小火煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下便可。功效:补气养血、安胎止痛,刷新气血虚弱而至之胎动。
桔皮姜茶质料:桔皮、嫩姜。做法:新鲜桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮1分钟,即熄火。当茶饮用。功效:舒肝、解郁、止痛,可刷新妊娠气郁、情绪不佳而组成的腹痛。
芝士手卷质料:紫菜、芝士各一片、洋生菜、蕃茄。调味料:沙拉酱。做法:西洋生菜洗净,蕃茄洗净、切片。先铺上紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上沙拉酱并卷起便可。功效:紫菜、芝士均富含钙质,但因芝士盐分偏高,若有高血压或水肿的情形,应限量食用。
喷喷鼻蕉薯泥质料:喷喷鼻蕉、土豆、草莓。调味料:蜂蜜。做法:喷喷鼻蕉去皮、用汤勺捣碎,土豆洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将喷喷鼻蕉泥与土豆泥混淆,摆上草莓,淋上蜂蜜便可。功效:喷喷鼻蕉及土豆富含叶酸。有身前期多摄取叶酸食物,关于胎儿血管神经的发育有赞助

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